Jangan Sekali-kali Menyilangkan Kaki Saat Duduk di Pesawat, Ini Risikonya

Tiba-tiba kaki terasa kram atau pegal saat naik pesawat adalah kondisi normal, apalagi kalau kursi tidak punya ruang kaki yang ekstra.

Melansir Daily Post, Jumat (6/2/2026) Dokter spesialis paru dan perawatan kritis, Dr. Neena Chandrasekaran, lewat akun media sosial TikTok-nya @neenziemd membagikan tips lewat berharga buat traveler. Karena salah satu kesalahan paling umum penupang di pesawat adalah menyilangkan kaki saat duduk.

"Posisi terburuk untuk meletakkan kaki adalah menyilang," kata Dr. Neena.

Menyilangkan kaki membuat pembuluh darah saling tertekan, sehingga aliran darah terganggu dan risiko pembekuan darah meningkat.

"Anda berisiko lebih tinggi terkena pembekuan darah saat berada di udara. Tekanan barometrik memicu peradangan di tubuh kita, dan ini bisa menyebabkan pembekuan darah, terutama di kaki," jelasnya.

Menurutnya, tekanan di udara jauh berbeda dibandingkan di permukaan tanah, misalnya saat kita berjalan kaki atau mengemudi-kecuali kalau mengemudi jarak jauh. Untuk mencegahnya, Dr. Neena menyarankan untuk pakai stoking kompresi dan jangan duduk diam terlalu lama.

"Kalau bepergian, terutama ke luar negeri. Gerakkan tubuh supaya aliran darah lancar. Bisa berjalan di lorong atau sekadar melakukan gerakan kecil kaki Anda di bawah kursi," jelasnya.

Selain itu, soal tidur di pesawat, para ahli punya tips supaya badan tetap segar. Harvard Health menyarankan tidur siang singkat, tidur sebentar tapi tepat waktu bisa membuat kita tetap waspada dan mencegah kantuk yang muncul karena tidur berlebihan.

Dua hal penting yang direkomendasikan para ahli: atur waktu tidur siang dengan tepat, dan jangan sampai terlalu lama. Tidur singkat ini disebut efektif meningkatkan kewaspadaan dan fokus.

Sebaliknya, tidur terlalu lama justru bisa membuat tubuh mengalami inersia tidur yaitu perasaan mengantuk dan linglung setelah bangun, yang bisa berlangsung 30-60 menit.

Video Sejumlah Penyakit Hantui Korban Bencana di Sumatera

Video Sejumlah Penyakit Hantui Korban Bencana di Sumatera