Hindari Pesan Makanan dan Minuman Ini Saat di Bandara, Bisa Bikin Kembung!

Perjalanan udara bisa terasa menyenangkan, tapi salah pilih makanan atau minuman di bandara bisa bikin perut kembung. Simak daftar menu yang sebaiknya dihindari sebelum naik pesawat agar perjalanan tetap nyaman

Deretan tenant makanan dan minuman di bandara kadang kala menggoda untuk disinggahi. Sekadar menuntaskan rasa ingin tahu akan menu-menu di sana dan mencicipinya atau memang untuk mengenyangkan perut dan dahaga.

Agar makan dan minum di bandara tak berujung petaka, sebaiknya traveler mengetahui makanan dan minuman yang aman dikonsumsi sebelum naik pesawat. Sebab, ada beberapa makanan yang menimbulkan efek samping yang berpotensi menghambat perjalanan.

Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Saat di Bandara

Melansir informasi Travel+Leisure, Jumat (6/2/2026), berikut sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari ketika hendak naik pesawat.

1. Salad

Salad alpukat (lifeforstock/Freepik)

Kendati sering dianggap sehat, salad yang terdiri dari sayuran mentah berisiko mengandung bakteri seperti E. coli jika sayuran tidak dicuci atau dimasak dengan benar.

Kondisi itu bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang tidak nyaman saat penerbangan sehingga lebih baik dihindari.

2. Kopi Berlebihan

Ilustrasi kopi take away (Getty Images/Jacob Wackerhausen)

Minum kopi satu cangkir boleh saja, namun konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dalam jumlah berlebihan sebelum terbang dapat memicu kegugupan, dehidrasi, dan bahkan sakit kepala, terutama saat pesawat berada di ketinggian.

3. Kentang Goreng

Kentang goreng dan makanan asin lain seperti pretzel dapat meningkatkan gas dalam perut yang kemudian menyebabkan perut kembung, karena perubahan tekanan udara saat terbang membuat gas berkembang lebih cepat dalam sistem pencernaan.

4. Yogurt dan Kadar Gula Tinggi

Yogurt siap santap dan menu tinggi gula sering dijual di bandara, tetapi kadar gula tinggi yang terkandung di dalamnya dapat memperberat kerja usus dan memicu gangguan pencernaan. Hal ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman dan tidak enak badan, sehingga dapat mengganggu perjalanan terlebih di pesawat.

5. Minuman Alkohol

Minuman beralkohol seperti bir, anggur, atau koktail sebaiknya dihindari sebelum terbang karena dapat mempercepat dehidrasi dan mengurangi kemampuan tubuh menyerap oksigen pada ketinggian, sehingga berpotensi menyebabkan rasa pusing atau hipoksia (sakit kepala ringan) ringan.

6. Daging Siap Konsumsi

Jenis makanan seperti hotdog, sosis, atau daging kemasan siap saji berisiko mengandung bakteri listeria jika disimpan terlalu lama, sehingga lebih aman dihindari kecuali dipanaskan dalam suhu 74 derajat Celcius.

7. Sushi

Ilustrasi sushi

Sushi yang mengandung ikan mentah atau setengah matang berpotensi memicu gangguan pencernaan. Selain itu, saus pendamping yang tinggi garam bisa menambah rasa tidak nyaman selama penerbangan.

8. Camilan Asin

Camilan asin yang memiliki natrium tinggi seperti pretzel atau keripik dapat membuat tubuh menahan cairan, memicu kembung dan rasa haus berlebihan. Hal ini dapat berakibat pada pembengkakan ringan pada anggota badan di perjalanan jauh.

9. Sandwich

Ilustrasi sandwich (Getty Images/iStockphoto)

Menu sandwich yang dijual di minimarket bandara sering berupa produk kemasan dengan masa simpan lama. Jika sudah tidak segar atau disimpan terlalu lama, risiko makanan basi atau rusak meningkat sehingga kurang aman untuk dikonsumsi sebelum terbang.

10. Sup Kemasan

Beberapa bandara menjual sup instan kemasan, tetapi kandungan bahan pengawet yang tinggi dan tekstur yang kurang segar bisa mengganggu pencernaan, meningkatkan kemungkinan perut tidak nyaman saat dalam kabin.

KuTips: Strategi Mudik Minim Tantrum Bareng Anak, Jangan Langsung Ngegas!

KuTips: Strategi Mudik Minim Tantrum Bareng Anak, Jangan Langsung Ngegas!